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今天是24节气中第一个节气「立春」，在春寒料峭气温多变的时节，掌握三大原则，即环境温度、个人体质及不要乱吃保健食品，就能体会中医即生活，生活即养生的懒人极简健康法，且24节气都适用喔！
掌握环境温度
立春此时日照时间渐长，黑夜时间渐短，温度逐渐回暖，但仍偶有些许「料峭春风」的寒意。中医经典内经就有提及「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
其意思是指春天是万物开始生长的季节，以植物为例，此时开始萌芽，因为新生枝芽还未成熟稳健，我们要小心保护它，以防环境急遽变化时抑制了萌发。
而人体也是一样，经过一整个寒冷的冬天之后，人体从比较静态的「寒」的状态，开始迈入春天，要让身体慢慢苏醒过来，所以要像植物一样，让四肢慢慢伸展开来，也让体内的器官慢慢舒缓开来，所以要早睡早起，去慢慢适应逐渐加长的白天；而内在的脏腑，因为古代人觉得春天萌发的形象，很像中医所说的「肝」的功能，中医说肝气要畅达，才不会气滞郁闷，也才不会去影响消化道的功能，再加上立春正值农历春节期间，相信大家过年吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出现肠胃饱胀的现象，当然要在春节收假后，开始慢慢回复正常的运动、工作，但又因为天气乍冷还暖，有些人冬天没有保养好，可能反而在春天把之前累积的问题发作出来了就生病了。
早睡早起 饮食渐趋清淡
因此立春应「早睡早起」，然后慢慢恢复运动或肢体的伸展，并逐步褪去厚重的冬衣，让身体像植物一样，像肝脏的可以让身体的气不要阻塞一样，让身体去慢慢适应环境的温度变化，然后把春节吃好料的习惯改去，饮食渐趋清淡，并注意不要贪凉，以免影响肠胃消化功能。
了解自己体质
中医常问，「平常会怕冷还是怕热」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗吗」，这些其实就是在分辨每个人的基本体质状态，或者说是每个人根本的气血阴阳盛衰状态，这些都是在疾病发生前，已经出现的一些警讯，就是大家熟悉的「亚健康状态」。
平时多留意是否有「亚健康」状况
如果一直觉得疲倦、胸闷呼吸不顺、情绪压抑，还有说不上来的不开心、伴随肠胃功能不好、排便不顺，在春天这个阳气宣发萌长的季节，就更应该好好注意了！
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